Tips Mencegah Tidur Mendengkur

Tips Mencegah Tidur Mendengkur – Gangguan tidur tidak hanya insomnia saja tetapi juga bisa gangguan tidur berupa tidur mendengkur. Suara keras yang dikeluarkan dari mulut dalam keadaan tidur dikenal dengan dengkur atau tidur mendengkur. tidur mendengkur ini bisa dialami oleh siapa pun, tetapi lebih banyak terjadi pada pria. Getaran yang dihasilkan oleh aliran udara yang melewati saluran pernapasan merupakan kondisi tidur mendengkur. tidur mendengkur tidak mengganggu diri sendiri tetapi mengganggu orang yang tidur dalam satu ruangan yang sama. Suara dengkuran yang keras bisa menyebabkan teman tidur menjadi terganggu, selain itu juga kondisi ini tidak baik untuk kesehatan. ada tipe dengkuran yang bisa ditemui yaitu yang tidak terlalu keras dan juga ada yang keras sehingga sangat jelas sekali terdengar.

Tips Mencegah Tidur Mendengkur

Suara yang dikeluarkan dari mulut ketika tidur ini bisa terjadi karena udara yang masuk terhambat sehingga terjadi getaran yang menghasilkan suara. Terhambatnya masuknya udara dikarenakan otot dan jaringan yang berada di dalam tenggorokan rileks yang terjadi pada saat tidur mulai terlelap. Tidur mendengkur yang menimbulkan suara yang tidak terlalu besar biasanya dikarenakan aliran udara tidak terlalu parah terhambatnya tetapi pada saat tidur mendengkur yang parah dimana terdengar suara begitu besar maka menandakan juga bahwa hambatan untuk udara masuk ke tenggorokan semakin besar maka getaran yang dihasilkan pun juga terlalu besar.

Ada pula pemicu tidur mendengkur atau dimana ada gangguan pada aliran udara yang masuk sehingga menyebabkan tidur mendengkur terjadi. salah satu penyebab tidur mendengkur karena posisi tidur yang kurang tepat. pada saat posisi tidur telentang lebih berisiko untuk mengalami tidur mendengkur karena di posisi tersebut tenggorokan mengalami penyempitan dan lidah pun juga turun ke bawah sehingga udara yang masuk pun juga akan sulit maka dari itu bisa menyebabkan tidur mendengkur atau bisa lebih parah jika jumlah udara yang masuk terlalu sedikit. selain itu, bisa juga tidur mendengkur di akibatkan oleh adanya kelainan pada sekat lubang hidung yang mengalami kebengkokan sehingga udara yang masuk pun juga tidak maksimal.

Adanya kelainan pada anatomi mulut pun juga salah satu faktor penyebab tidur mendengkur. kondisi ini bisa seperti rahang yang posisinya salah dikarenakan otot tegang, terlalu rendahnya bagian langit – langit mulut atau pun juga bisa dikarenakan tenggorokan yang tertutup ketika waktu tidur. Tidur mendengkur juga bisa dialami pada saat tertentu saja seperti di saat kurang tidur dan badan terlalu lelah biasanya akan menyebabkan tidur mendengkur lebih berpotensi terjadi. ketika sedang flu atau pilek yang mengakibatkan hidung tersumbat pun juga bisa memicu tidur mendengkur sebab hanya sedikit udara yang masuk masuk.

Seseorang yang lebih berpotensi untuk memiliki kebisaan tidur mendengkur ialah orang orang yang bertubuh gemuk. Seseorang yang bertubuh gemuk bisa mengalami gangguan pernapasan akibat jaringan lemak di tenggorokan terlalu banyak jadi udara yang masuk pun tidak maksimal maka dari itu efeknya tidur mendengkur. orang yang memiliki faktor genetik pun bisa mengalami hal yang sama yaitu tidur mendengkur karena turunan.

Tips Mencegah Tidur Mendengkur

tidak mendengkur tidak baik untuk orang lain atau diri sendiri karena tidur mendengkur bisa menyebabkan Gelisah ketika tidur, Tersedak ketika tidur, Terbangun dari tidur akibat tersedak, Sakit dada di malam hari, Terbangun karena tersedak atau tergagap, Sakit kepala di pagi hari, Rasa kantuk di siang hari yang berlebihan, Kesulitan berkonsentrasi., Sakit tenggorokan, Tekanan darah tinggi. oleh karena itu ada beberapa tips mencegah tidur mendengkur sehingga tidur lebih tenang dan juga nyenyak. Berikut tips mencegah tidur mendengkur :

  • Tips mencegah tidur mendengkur dengan posisi tidur miring

Seringkali seseorang mengalami tidur mendengkur karena posisi tidur yang salah yaitu dengan telentang padahal dengan begitu udara yang masuk ke tenggorokan semakin sulit sehingga memicu adanya getaran yang menghasilkan suara, tidur telentang pun bisa menyebabkan gangguan pernapasan serius pada saat tidur jadi sangat berbahaya. jadi tips mencegah tidur mendengkur bisa membiasakan posisi tidur miring ke sebelah kanan agar tidak mendengkur lagi.

  • Tips mencegah tidur mendengkur dengan menurunkan berat badan

Banyaknya lemak di tenggorokan bisa mempersempit saluran udara yang masuk sehingga bisa menyebabkan gangguan pernapasan bahkan menyebabkan gangguan tidur di malam hari seperti tidur mendengkur. untuk itu tips mencegah tidur mendengkur dengan menjaga berat badan normal dan mengembalikan badan ke normal lagi jika memang terlalu gemuk.

  • Tips mencegah tidur mendengkur dengan cukup tidur

Ada baiknya tidur malam hari sebanyak 6 sampai 7 jam per harinya karena ketika kurang tidur serta badan lelah bisa berpotensi tidur mendengkur jadi tips mencegah tidur mendengkur di sarankan untuk cukup waktu tidur.

  • Tips mencegah tidur mendengkur dengan pola hidup sehat

Apabila tidak ingin tidur mendengkur lagi maka yang bisa dilakukan ialah menerapkan pola hidup sehat. makan makanan sehat, olahraga, tidak merokok, dan mengelola stress dengan baik agar tidak mengalami tidur mendengkur juga. (By:RM)

Tips Mencegah Tidur Mendengkur


=====================================

>>> Alat Anti Ngorok Snore Free Alat Bantu Mengurangi Tidur Ngorok (Dengkuran), Membantu Memperlancar Pernafasan dan Memperlancar Aliran Oksigen Ke Otak, Klik Detail Disini!
=====================================


This entry was posted in Tidur Mendengkur and tagged , , , , . Bookmark the permalink.

Comments are closed.